高血圧と診断されて食生活を改善するように言われましたが､何を改善したらいいですか？
高血圧の治療として､通常はまず食事療法･運動療法･禁煙などの生活習慣の改善が必要となります｡食事療法として､以下の注意点があげられます｡家族で栄養指導をうけても良いでしょう｡
○塩分は控えめに（1日７ｸﾞﾗﾑ以下）：加工食品や外食には意外と多くのﾅﾄﾘｳﾑが含まれています｡
○ｶﾘｳﾑを多く含む野菜や果物を適度にとりましょう：ﾅﾄﾘｳﾑの排泄を促してくれます｡
○肥満があれば､ｶﾛﾘｰを制限しましょう｡
○ｱﾙｺｰﾙはほどほどに（１日１合程度まで）：過度の飲酒は血圧を上昇させます｡
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